فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
Blog Article
سنقدم في هذا المقال استراتيجيات جديدة ومطورة لمساعدتك في التغلب على هذا الخوف وتعزيز ثقتك بنفسك.
ويتم دعم الجماعات من خلال جمع الناس يعانون بنفس الرهاب أو المتلازمة حتى يتمكنوا من تبادل الخبرات وإيجاد الحلول للتغلب على مخاوفهم.
تشمل الأعراض اللفظية لاستجابة الكر والفر (على سبيل المثال لا الحصر) صوت متوتر أو مرتجف، والتوقف المؤقت في الأصوات (يميل إلى إراحة المتحدثين القلقين).
قم بالسيطرة على عقلك وتركيزه؛ لأنه سوف يبدأ بتخوفيك من خلال التفكير بأن كل هؤلاء سوف يحكمون علي وهذا ما يوترك بشكل أكبر، لذا قم بالسيطرة والاقتناع بأنك هنا لتوصيل رسالة وليس للحكم عليك.
إذا كنت سوف تتحدث أمام عدد من الناس في موضوع ما، لابد أن تقوم بالاطلاع عليه بصورة جيدة، وبالتالي سوف يمكنك تجنب الوقوع في الخطأ، وهو ما يمنحك قدر كبير من الثقة.
علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور استخدام وسائل الدعم البصري
تصور نجاحك: تخيل أن عرضك أمام الجمهور سيمر بسلام؛ فالأفكار الإيجابية يمكن أن تساعدك في تقليص الشعور السلبي تجاه أدائك أمام الجمهور وتخلصك من بعض القلق.
الأفكار الإيجابية تدفعنا نحو المرور من نور جميع المواقف والمخاوف، حيث يمكنك تخيل أنك تحدثت أمام الناس ومر الموقف بسلام، وسوف تساعدك هذه الأفكار الإيجابية على السيطرة على الأعراض التي توجد لديك.
يبدأ الخوف من التحدث أمام الجمهور قبل أن تطأ قدمك على خشبة المسرح.
عادة ما نربط الأدرينالين بالإثارة ، ونميل إلى اختيار سماته الإيجابية مثل زيادة الوعي وزيادة التركيز.
إبدأ بمشاركة الدائرة الصغيرة من حولك، إذ يمكنك البدء بالأصدقاء والأهل والأقارب، وحاول أن الامارات تلقي عليهم ما لديك، كما أن حجم الجمهور لا يهم إذا كنت مستعدًا وتمتلك من المعلومات ما يكفي للآداء.
المهارات الشخصية وتحسين الذات طرق تنظيم الوقت.. خطوات عملية لتحقيق النجاح والتوازن في الحياة
تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل بدء التحدث، مارس التنفس العميق ببطء لتنظيم ضربات قلبك وتخفيف التوتر.
فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل